← Health

Health – Anxiety, depression, nerves and sleep

בריאות – עצבים, דאגה ומצב רוח

These are the Rebbe's letters to individuals about their own situations. Throughout, the Rebbe instructed people to consult an expert doctor and follow his guidance; anyone facing a medical question should do the same. For emotional or mental health difficulties, that includes a qualified mental health professional.

The Rebbe's guidance to people struggling with nerves, worry, low mood and sleep:

Take the medical side seriously. Follow the doctor's guidance, and where medication is helping, continue it with patience (IK 3723, 3963, 10855). Before any irreversible psychiatric procedure, consult carefully and exhaust the alternatives first (IK 6358, 6429). The emotional state and the physical state affect each other, including through diet and routine (IK 5978, 6314, 2055).

Don't let sadness settle in; actively push it away. The Rebbe describes sadness and melancholy as a tactic of the yetzer hara, to be countered rather than indulged. Redirect the mind to Torah study, especially Chassidus, and to Hashem's kindnesses (IK 1235, 2299, 2550, 2598, 3963, 5047, 8317). Being honest about how one feels is where healing begins (IK 5047). Supportive friends help (IK 3723).

For nerves and worry: strengthen trust in Hashem, serve Hashem with joy, and use distraction and positive activity rather than dwelling on the problem (IK 2528, 4994, 5642, 6524, 8804). Headaches and similar complaints often come from overthinking and nerves (IK 1615).

For obsessive worries, including religious scruples: don't argue with them, ignore them and move on, while caring for one's physical health and seeking medical advice (IK 10951). Worrying about one's faith is itself a sign of inner emunah (IK 6475).

For sleep: prepare before going to bed with the bedtime Shema, a kosher tallis katan, and reviewing some Torah learned by heart (IK 928, 4302).

See also: בריאות – ביטחון ותחשוב טוב, on worry about one's health.

Shiurim in this topic
795. Strength in Joy and Trust חוזק בשמחה ובבטחון
›
819. Overcoming Worry Through Torah Study התגברות על דאגה על ידי לימוד תורה
›
928. Blessings for Health and Guidance in Prayer ברכות לבריאות והדרכה בתפלה
›
988. Finding Strength Through Chassidus in Life's Challenges מציאת כח באמצעות חסידות באתגרי החיים
›
1019. Responding to Concerns About Health and Despair מענה לדאגות על הבריאות ועל היאוש
›
1042. Encouragement to Remain Joyful and Strong in Mission עידוד להישאר בשמחה וחוזק בשליחות
›
955. Encouragement Amid Pain with Faith in Hashem's Goodness עידוד בעת כאב עם אמונה בטובו של השם
›
956. Inner Strength, Overcoming Despair, and Revealing Divine Purpose כח פנימי, התגברות על יאוש, וחשיפת תכלית אלוקית
›
1235. Overcoming Melancholy and Embracing Joy in Divine Service התגברות על מרה שחורה ואימוץ שמחה בעבודת השם
›
1393. Overcoming Doubts in Teaching and Strengthening Student Connections התגברות על ספקות בהוראה וחיזוק קשרים עם תלמידים
›
1615. Strengthening Bitachon and Practical Steps for Health Concerns חיזוק הבטחון וצעדים מעשיים לדאגות בריאות
›
1677. The Purpose of Concealment is to Awaken Higher Powers תכלית ההעלם היא לעורר כוחות נעלים יותר
›
1757. Dealing with Spiritual Downturns and Maintaining Joy התמודדות עם ירידות רוחניות ושמירה על שמחה
›
1773. True Life Means More Than Just Pushing Through Each Day חיים אמיתיים פירושו יותר מאשר רק לדחוף כל יום
›
1792. Avoiding Melancholy Notions and the Power of Positive Thought הימנעות מסברות של מרה שחורה וכוח המחשבה החיובית
›
1836. דעם ענין פון מרה שחורה הנה יש להשתמש בו בהתמדה בת"ת, אבל כלל וכלל לא בנוגע לעסקנות צבורית
›
1903. Dissatisfaction as a Sign of Growth and Revealing Hidden Strengths אי שביעות רצון כסימן לצמיחה וגילוי כוחות נסתרים
›
2055. Physical Health, Eating, and Sleep as Foundations for Spiritual Growth בריאות הגוף, אכילה, ושינה כיסודות לצמיחה רוחנית
›
2299. Focusing Thought Only on Torah and Mitzvos, Overcoming Melancholy ריכוז המחשבה רק בעניני תורה ומצות, התגברות על מרה שחורה
›
2346. On Health, Negative Thoughts, and Guidance Regarding Fasting and Charity אודות בריאות, מחשבות שליליות, והדרכה בנוגע לתעניות וצדקה
›
2358. Sadness Distracts from Divine Mission and Weakens Daily Life עצבות מסיחה מהשליחות האלוקית ומחלישה את חיי היום יום
›
2528. Advice for Nervousness and Encouragement in Spreading Chassidus עצה לניערוועזקייט ועידוד בהפצת חסידות
›
2540. On Overcoming Sadness as a Jew and Chabad Chassid על התגברות על עצבות כיהודי וכחסיד חב"ד
›
2550. Serving Hashem with Joy, Not Depression עבודת ה' בשמחה, לא מתוך מרה שחורה
›
2552. Advice for Memory Challenges and Well-being עצה לאתגרים בזכרון ובריאות
›
2598. Avoiding Depression and Melancholy Through Distraction and Faith התרחקות מעצבות ומרה שחורה על ידי היסח הדעת ואמונה
›
2645. How to Uplift One's Spirit and Find Vitality in Torah Study איך לרומם את הרוח ולמצוא חיות בלימוד התורה
›
2683. Trust in G-d and Recognizing Past Wonders בטחון בה', והכרת נפלאות העבר
›
2996. Overcoming Sadness and Despair Through Torah Study and Good Deeds התגברות על עצבות ויאוש על ידי לימוד תורה ומעשים טובים
›
3133. Schizophrenia, Divorce, and Halachic Status in Jewish Law סכיזופרניה, גירושין, ומעמד הלכתי בהלכה היהודית
›
3206. Overcoming Lack of Motivation in Torah Study and Self-Supervision התגברות על חוסר חשק בלימוד תורה והשגחה עצמית
›
3220. Finding a Shiduch Through Joy and Avoiding Sadness מציאת שידוך על ידי שמחה והימנעות מעצבות
›
3223. The Yetzer Hara and Feelings of Depression from Studying Derech Chayim היצר הרע ותחושות עצבות מלימוד דרך חיים
›
3813. Despair, Fighting Negative Thoughts, and Serving G-d with Joy יאוש, מלחמה במחשבות שליליות, ועבודת ה' בשמחה
›
3899. Moving Requires Three Conditions: Spousal Consent, Children's Education, and Support מעבר דורש שלושה תנאים: הסכמת בת הזוג, חינוך הילדים, ותמיכה
›
3924. Rejecting Despair Even When Self-Criticism Feels Justified דחיית היאוש אפילו כאשר הביקורת העצמית נראית מוצדקת
›
3963. Depression as the Strange G-d Within and the Yetzer Hora דיכאון כאל זר שבתוכך והיצר הרע
›
4108. Speaking Lashon Hara About Oneself and the Difference Between Sadness and Bitterness דיבור לשון הרע על עצמו וההבדל בין עצבות למרירות
›
3576. On Sadness from Sin, Charity Before Prayer, and Immersion Customs על עצבות מחטא, צדקה לפני תפלה, ומנהגי טבילה
›
3594. The Need for a Union of Religious Doctors הצורך בהתאחדות של רופאים דתיים
›
3651. Ruling Leniently When a Woman Fears Pregnancy פסק להקל כאשר אשה יראה מהתעברות
›
3720. Supporting Rabbi Telishevsky's Fundraising for Tomchei Temimim תמיכה במאמצי גיוס הכספים של הרב טלישבסקי עבור תומכי תמימים
›
3723. Guidance for a Young Man on Overcoming Sadness and Divine Providence הדרכה לבחור צעיר על התגברות על עצבות והשגחה פרטית
›
3734. Addressing Challenges in Torah Study and Enhancing Focus התמודדות עם אתגרים בלימוד תורה והגברת הריכוז
›
4994. Health, Joy, and Trust in Hashem בריאות, שמחה, ובטחון בה'
›
5040. Writing About Personal Matters, Joy in Service, and Family Blessings כתיבה בענינים אישיים, שמחה בעבודה, וברכות למשפחה
›
5047. Overcoming Sadness, Honest Self-Reporting, and Transformative Action התמודדות עם עצבות, דיווח עצמי כן, ופעולה מחוללת שינוי
›
5070. Remedy for Memory and Overcoming Spiritual Obstacles תרופה לזכרון והתמודדות עם מכשולים רוחניים
›
5125. Trust in Hashem Brings Clarity and Overcomes Despair בטחון בה' מביא בהירות ומתגבר על יאוש
›
5159. Overcoming Challenges with Perspective התגברות על אתגרים עם השקפה
›
5167. Joy, Trust, and Serving Hashem with Happiness שמחה, בטחון, ועבודת ה' בשמחה
›
5396. Chassidus, Personal Growth, and the Role of a Journalist in Spiritual Outreach חסידות, צמיחה אישית, ותפקיד עתונאי בהפצת רוחניות
›
5551. Responding to Sadness with Joy in Avodat Hashem תגובה לעצב, עם שמחה, בעבודת ה'
›
5642. Addressing Physical Discomfort with Trust and Torah התמודדות עם אי נוחות גופנית עם בטחון ותורה
›
5674. Guidance for Overcoming Spiritual Struggles הדרכה להתגברות על מאבקים רוחניים
›
5708. Overcoming Despair through Learning Tanya with Others התגברות על יאוש על ידי לימוד תניא עם אחרים
›
5780. Overcoming Discouragement and Negative Conclusions in Shlichus התגברות על יאוש ומסקנות שליליות בשליחות
›
5815. Overcoming Despair and Finding Strength through Learning and Connection התגברות על יאוש ומציאת כוח על ידי לימוד וחיבור
›
5851. Overcoming Distraction and Balancing Spiritual Responsibilities התגברות על היסח הדעת ואיזון אחריות רוחנית
›
5978. Guidance on Treating a Boil הדרכה בטיפול בפורונקול
›
6008. Continuing Torah Study and Overcoming Despair המשכת לימוד התורה והתמודדות עם היאוש
›
6033. Keys to Success in Torah Study and Constant Joy מפתחות להצלחה בלימוד תורה ושמחה תמידית
›
6070. Never Despair—Trust in Hashem’s Goodness and Seek Torah Guidance לעולם אל תתייאש, בטח בטובתו של השם, וחפש הדרכה בתורה
›
6314. Health Issues, Disturbed Sleep, and the Importance of Order בעיות בריאות, שינה מופרעת, וחשיבות הסדר
›
6325. Overcoming Despair, Spiritual Struggles, and Practical Guidance התגברות על יאוש, מאבקים רוחניים, והדרכה מעשית
›
6329. Overcoming Despair and the Importance of Positive Action התגברות על יאוש וחשיבות פעולה חיובית
›
6358. Medical Advice on Lobotomy and Alternative Treatments עצה רפואית על לובוטומיה ודרכי טיפול חלופיים
›
6376. Overcoming Low Spirits and Focusing on Torah Study התגברות על ירידת רוח והתמקדות בלימוד התורה
›
6429. Lobotomy Surgery, Medical Judgment, and the Value of Life ניתוח לובוטומיה, שיקול דעת רפואי, וערך החיים
›
6475. Doubt in Emunah, Depression, and the Inner Faith Within ספק באמונה, דכאון, והאמונה הפנימית שבתוך האדם
›
6481. Advice for Sadness, Fears, and Concentration in Learning עצה לעצבות, פחדים, ורכוז המחשבה בלימוד
›
6524. Advice for Nerves, Public Speaking, and Strengthening Bitachon עצה לניירווען, דיבור בציבור, וחיזוק הבטחון
›
6570. Avrech in the Army, Accepting the Yoke of Heaven, and Overcoming Depression אברך בצבא, קבלת עול שמים, והתמודדות עם דכאון
›
6648. Overcoming Sadness and the Yetzer Hara's Tactics התגברות על העצבות ותחבולות היצר הרע
›
6716. Overcoming Sadness and Finding Success Through Gratitude and Effort התגברות על עצבות ומציאת הצלחה על ידי הכרת תודה ומאמץ
›
6860. Dealing with Unwanted Thoughts and the Difference Between Bitterness and Sadness התמודדות עם מחשבות בלתי רצויות וההבדל בין מרירות ועצבות
›
7062. Encouragement to a Young Activist in Spreading Chassidus עידוד לאיש צעיר בפעילות הפצת חסידות
›
7313. Addressing Lack of Vitality and Sadness Through Chassidus Study התמודדות עם חסרון חיות ועצבות על ידי לימוד חסידות
›
7613. Thinking Positively and the Power of Joy in Adar לחשוב טוב וכוח השמחה באדר
›
7616. Overcoming Confusing Thoughts and Improving Mood Through Tanya and Divine Providence התגברות על מחשבות מבלבלות ושיפור מצב רוח על ידי תניא והשגחה פרטית
›
7711. Prioritizing Youth Work, Continuing for a Third Year, and Personal Growth העדפת עבודה עם הנוער, המשך שנה שלישית, וצמיחה אישית
›
7744. Overcoming Sadness and Embracing Joy in Elul התגברות על עצבות ואימוץ שמחה בחודש אלול
›
8067. Battling Despair and Strengthening Joyful Service מלחמה בעצבות וחיזוק עבודת ה' בשמחה
›
8317. Advice for Uplifting Mood and Trust in Divine Providence עצה לרומם מצב רוח ובטחון בהשגחה פרטית
›
8538. Advice on Seeking Help for a Son and Overcoming Unwanted Thoughts עצה על בקשת עזרה לבן והתמודדות עם מחשבות בלתי רצויות
›
8804. Overcoming Worry and Sadness Through Trust in G-d and Practical Steps התגברות על דאגה ועצבות על ידי בטחון בה' וצעדים מעשיים
›
9100. On Complete Healing, Joy in Adar, and Permissible Means for Mitzvah על רפואה שלימה, שמחה באדר, ואמצעים כשרים למצות
›
9239. Birthday Wishes and the Connection Between Torah and Mental Health איחולי יום הולדת והקשר בין תורה ובריאות הנפש
›
9578. Overcoming Despair and Maintaining a Connection to Hashem התגברות על יאוש ושמירה על קשר עם השם
›
10284. Tefillin, Emotional Alignment, and Schizophrenia תפילין, התאמה רגשית, וסכיזופרניה
›
10855. Family Opposition to Shock Treatment and Alternative Approaches התנגדות המשפחה לטיפול שאָק וגישות חלופיות
›
10951. Overcoming Obsessive Thoughts and Ritual Concerns התגברות על מחשבות טורדניות ודאגות טקסיות
›
515. Overcoming Sadness, Building the Spiritual Beis HaMikdash, and Personal Growth התגברות על עצבות, בניית בית המקדש הרוחני, וצמיחה אישית
›
655. Approaching Divine Service with Joy and Trust, Overcoming Doubt הגישה לעבודה אלוקית בשמחה ובטחון, התגברות על ספקות
›
4302. Proper Recitation of Shema Before Sleep and Wearing Tallit Katan דיוק באמירת קריאת שמע קודם השינה ולבישת טלית קטן
›
4373. Health, Depression, and Joyful Torah Study בריאות, דכאון, ולימוד תורה בשמחה
›
4450. The Necessity of Joy in Divine Service and Its Impact on Health הכרח השמחה בעבודת ה' והשפעתה על הבריאות
›
4468. Overcoming Sadness in Education and the Power of Positive Action התגברות על עצבות בחינוך וכוח הפעולה החיובית
›