ב"ה, ז' אייר, תשט"ז
ברוקלין.
שלום וברכה!
במענה על מכתבך.
הנה תדקדק באמירת קריאת שמע קודם שתלך לישון וכן גם בעת השינה תהי' לבוש בטלית קטן ושתבדוק הציציות שלו שכשרות הן ושמונה חוטים בכל אחת ואחת, ולפני אמירת הקריאת שמע הרי מלבד ליל שבת ולילי יום טוב, תרשום לעצמך אם חסרת מה בלימודך במשך היום שלא לשכח למלאות החסר למחר, וכשתעשה כל זה תשכב ולא תפחד ושכבת וערבה שנתך.
בברכה,
בשם כ"ק אדמו"ר שליט"א
מזכיר
B"H, 7 Iyar, 5716. Brooklyn.
Shalom u'Vrachah!
In response to your letter.
You should be meticulous in reciting Kriat Shema before going to sleep. Also, while sleeping, you should wear a tallit katan and check that its tzitzit are kosher and that there are eight threads on each corner. Before saying Kriat Shema—except on Friday night and Yom Tov nights—make a note for yourself if you missed anything in your Torah study during the day so you will remember to make it up the next day. When you do all this, lie down without fear and your sleep will be pleasant.
With blessing,
On behalf of the Lubavitcher Rebbe shlita
Summary
The Rebbe teaches that careful preparation before sleep—including reciting Shema, wearing a kosher tallit katan, and reviewing one's Torah study—brings peace of mind and restful sleep.