ומכל מקום, כל בעל נפש, החפץ קרבת ה' לתקן נפשו להשיבה אל ה' בתשובה מעולה מן המובחר.
יחמיר על עצמו, להשלים על כל פנים פעם אחת כל ימי חייו, מספר הצומות לכל עון ועון, מעונות החמורים שחייבין עליהם מיתה על כל פנים.
ואפילו בידי שמים בלבד.
כגון להוצאות זרע לבטלה, פ"ד צומות פעם אחת בימי חייו.
ויכול לדחותן לימים הקצרים בחורף.
ויתענה כעשר תעניות, על דרך משל, בחורף א' או פחות.
ויגמור מספר הפ"ד צומות, בט' שנים או יותר, כפי כחו.
(וגם יכול לאכול מעט כג' שעות לפני נ"ה.
ואעפ"כ נחשב לתענית אם התנה כן)
ולתשלום רנ"ב צומות כנזכר לעיל, יתענה עוד ד' פעמים פ"ד עד אחר חצות היום בלבד, דמיחשב ג"כ תענית בירושלמי.
וב' חצאי יום נחשבים לו ליום א' לענין זה.
וכן לשאר עונות כיוצא בהן, אשר כל לב יודע מרת נפשו וחפץ בהצדקה: